收紧大腿肌肉瘦腿体操

　　大腿与臀部，都是脂肪容易累积的部份。如果不刻意运动，下半身会显得越来越重。首先，为大家介绍瘦大腿的简易运动法。坐在椅子上，双腿水平向前伸出，慢慢地抬起。如果坐在地板和床上的话，双腿向前伸直，然后离地约十公分左右，脚尖反覆地向前伸、向上翘，可以缩紧大腿肌肉达到瘦腿目的。

　　抬高臀部的丰臀体操

　　用力紧缩肛门、或是用脚尖站立，最容易收紧臀部的肌肉。另外，双手贴地、左右脚交替向后抬高的动作、也能收紧臀部达到臀部丰富。