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美容护肤的食物
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《健康》杂志介绍，美国一位营养专家列出了对皮肤有益的食物：
1、 水，每日饮8——10杯；
2、 蜜瓜，富含钾，能帮助皮肤及神经系统保留水分；
3、 深色叶菜，富含维生素、矿物质，且低热量；
4、 西瓜，几乎92％是水分，可滋润皮肤；
5、 瘦肉，是蛋白质的主要来源，又能供应铁质而生产健康的红血球；
6、 全谷物，食下带粗糙外皮的全谷物，可增加其蛋白含量的40％；
7、 脱脂奶及脱脂酸奶，这是低热量钙的来源，可增加皮肤柔滑性及强壮骨骼；
8、 蔬菜，富含维生素ACE等重要维生素；
9、 酸果，橙、柠檬等是维生素E的最佳来源，能防止面部微细血管破裂。 |
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