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促进睡眠的简单方法

　　德国科学家认为，大多数睡不好觉的人躺在床上，只有一半的时间睡觉，另一半的时间则在为睡不着觉而着急。因此，有睡眠障碍的人最初练习睡觉时，每天夜里只在床上睡5小时，如果在这5个小时内能连续睡觉了。就把在床上躺的时间延长15分钟，以后15分钟15分钟的延长，一直到符合正常的睡眠时间。另一方面，有睡眠障碍的人必须学会分散注意力，改掉不良的生活习惯，睡觉前不酗酒、不喝咖啡，不进行剧烈的体育运动。

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